Vitamín E

Čo je to vitamín E? 

Vitamín E  je skupina zlúčenín inak známych ako tokoferoly. Na rozdiel od mnohých iných zlúčenín je rozpustný v tukoch, čo znamená, že sa nevylučuje, ale ukladá sa v tukovom tkanive. Jejho pozitívne schopnosti mu vyniesli veľa prezývok. Často sa tomu vitamínu hovorí „vitamín plodnosti“ alebo „vitamín pre mládež“. Nie je na tom nič prekvapujúce, pretože vitamín E je cenný antioxidant, ktorý spomaľuje proces starnutia pokožky.

Mnoho potravinárskych výrobkov je bohatých na vitamín E. Jeho zdrojom sú hlavne rastliny, semená a orechy. Nájdeme ho aj v cereálnych výrobkoch, zelenine, ovocí a vajciach. Stojí za to obohatiť každodennú stravu o zložky bohaté na vitamín E. Najvyššie dávky vitamínu E boli zaznamenané predovšetkým v produktoch, ako sú:

• mandle, vlašské orechy, lieskové orechy
• slnečnicové semená, tekvicové semená
• sezam
• rastlinné oleje a olivový olej
• petržlen

Vlastnosti vitamínu E

Úloha vitamínu E v tele je mimoriadne dôležitá. V prvom rade je vynikajúci pri eliminácii voľných radikálov, vďaka ktorým pokožka starne oveľa rýchlejšie. Jeho antioxidačné vlastnosti majú vynikajúci vplyv na stav pokožky a majú okysličovaciu a ochrannú funkciu. Okrem toho dokonale posilňuje bunkové membrány. Je to preto, že  vitamín E  pôsobí proti oxidácii vitamínu A, ako aj lipidov mastných kyselín. Tiež by sa nemalo zabúdať, že má veľmi silný regeneračný účinok. Aktívne sa podieľa na rekonštrukcii buniek, takže pri použití v kozmetike je vynikajúci pri eliminácii akné a mnohých ďalších podráždení. 

Vitamín E má mnoho ďalších cenných vlastností. Je potrebný pre správne udržiavanie zrážanlivosť krvi a znižovanie hladiny cholesterolu. Taktiež sa podieľa na mnohých neurologických procesoch. Je zodpovedný okrem iného za správny výkon svalov. Počas tehotenstva je navyše potrebné doplňovať zložku, ktorou je  tokoferol, pretože je to jeden z vitamínov, ktoré ovplyvňujú správny vývoj plodu. 

Denná dávka vitamínu E

Denná dávka vitamínu E závisí predovšetkým od veku. Optimálna dávka je u detí, dospelých a starších ľudí úplne iná. Hodnotu dopytu ovplyvňuje aj pohlavie, všeobecný životný štýl a strava.

• 4 mg - dojčatá do 6 mesiacov,
• 5 mg - dojčatá do 1 roka,
• 6 mg - deti do 6 rokov,
• 7 mg - deti do 9 rokov,
• 8 mg - od 10 rokov u ženského pohlavia,
• 10 mg - od 10 rokov u mužského pohlavia.

V prípade tehotných žien je tp však úplne iné. Počas tohto obdobia stúpa potreba vitamínu E a dosahuje približne 10 mg. Počas dojčenia to môže byť až 13 mg. Je však potrebné pamätať na to, že pri zvyšovaní dávky sa poraďte s lekárom. 

Nedostatok vitamínu E?

Vitamín E sa nachádza v mnohých populárnych potravinách. Z tohto dôvodu sa jeho nedostatky objavujú veľmi zriedka. Je však potrebné zdôrazniť, že takýto problém sa môže vyskytnúť. Tokotrienoly sa rozpúšťajú v tukoch, a preto sa najčastejšie vyskytujú nedostatky u ľudí, ktorí majú problémy s ich vstrebávaním. Tento jav možno pozorovať aj v prípade celiakie a cystickej fibrózy.  

Existuje veľa príznakov, ktoré signalizujú nedostatok vitamínu E. Nedostatok sa môže prejaviť okrem iného: 

• pocit únavy a nevoľnosť
• bolesť svalov
• suchá koža
• zlé zrážanie krvi
• anémia
• znížená imunita.

Osvedčené doplnky sú vynikajúcim spôsobom, ako doplniť nedostatok vitamín E. V tomto prípade fungujú skvele kapsuly a kvapky, ktoré sa dobre vstrebávajú a sú úplne bezpečné. Ktorú z týchto foriem je najlepšie zvoliť? Závisí to predovšetkým od individuálnych preferencií, pretože kvapky aj kapsuly sú vysoko účinné. 

Za pozornosť stojí skutočnosť, že doplnky, ktoré ponúkame, pochádzajú od osvedčených výrobcov.